필라테스 썸네일형 리스트형 필라테스 하고서 6일차 안녕하세요. 잡담하고 싶은 날입니다. 퇴근하고 홍쌤 수업을 들었답니다. 월요일에 필라테스 하고 나서 근육이 욱씬거렸는데 운동은 운동으로 빼는게 좋을거 같아서 더 열씸히 해보기로. 홍쌤은 항상 쾌할하셔서 늦은시간 운동해도 에너지 듬뿍 받으면서 하고 있어요. 첫날 수업했던거와 비슷한 동작을 하면서 살짝 다른동작으로 변형해서 50분 수업 꽉차게 받은거 같아요. 몸무게 재봤는데 필라테스는 확실히 속근육이랑 코어 강화시켜주는 운동이라 무게가 줄진 않네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 6일차 필라테스 하면서 느낀건 몸라인이 광고처럼 확- 좋아진건 아니지만 확실히 등록전에 있었던 허리통증은 사라졌어요. 평소 자세가 확 좋아진건 아니지만 의식적으로 바른자세로 교정하다보니 허리에 무리가 덜 가는거 같더라고요. 이렇게 꾸준히 하다보.. 더보기 필라테스 하고서 5일차 안녕하세요. 잡담하고 싶은 날입니다 늦잠을 자서 수업에 살짝 늦게 도착했어요 ㅠㅠ 그룹수업이라 칼같이 시작하는 필라테스 수업. 도착하니까 등근육부터 스트레칭 하고 있으셨어요. 김쌤은 조곤조곤 말하면서 수업을 진행하시는듯요. 동작 하나하나 가르쳐주실때 시범을 보여주시지 않고 말로 설명하시면서 자세는 한명씩 잡아주시는 것 같았어요. 그룹2회차 수업인 저에겐 살짝 어려운동작도 있었습니당. 그룹수업할때 마다 느끼는건 복부호흡할때 동작도 배우면서 신경쓰기가 너무 어려웠다는거죠. 일대일 하면서 호흡하는 방법을 계속 익혀나가야 할거 같아요. 그리고 기구필라테스로 하고 있어서 리포머에 줄을 걸거나 목부분을 들어올리거나 등등 할줄 몰랐는데 직접 할 수 있을때까지 지도하셨어요. 그룹이다보니 동작 따라하기전 기구를 바꿔야할.. 더보기 필라테스 하고서 4일차 안녕하세요 잡담하고 싶은 날입니다. 일대일 필라테스 수업만 받다가 처음으로 그룹수업해봤어요. 모르는 사람들하고 수업하기도 하고 처음하는건데 내가 잘 따라갈 수 있을까 하고 걱정도 되더라고요. 십오분 일찍 도착해서 옷 갈아입고 로비에서 대기하고 있기. 혼자 앉아서 기다리는데 멍때리게 되네요. 앞타임 그룹 수업이 오십분에 끝나면 다음 수업 받는 사람들이 원하는 자리 맡아서 스트레칭하면서 대기하더라고요. 그룹 첫 수업이니까 댕그러니 앉아있었어요. 눈바디 체크할겸 전신사진 찍으면서 기다렸답니다. 처음 동작은 역시 스트레칭이였어요. 리포머로 옆구리부터 스트레칭 동작을 했답니다. 일대일처럼 하나하나 자세를 봐주는건 아니고 빠르게 다음 동작으로 넘어가더라고요. 몸을 계속 움직이다보니 땀이 진짜 많이 났는데 가장 힘들.. 더보기 필라테스 하고서 3일차 안녕하세요 잡담하고 싶은 날입니다. 필라테스 3일차네요. 몸과 생활 변화를 느낀다면 운동 후 몸 안의 근육통과 서있거나 앉을때 복근에 힘주고 허리를 바로 세워서 바른자세로 있고 다리 안꼬는거 연습하고 있어요. 근데 습관이 무서운게 무의식적으로 다리꼬고 있다가 정신차리고 다리 풀고 ㅋㅋㅋ 1일 1필라테스로 하루빨리 자세교정 하고 싶은 마음이에요. 3일차 첫 시작은 스트레칭이네요. 앞으로 나란히 하고 뒤 발꿈치도 딱 붙이고 무릎도 붙여서 스트레칭. 이때 아치도 바로 하고 펴줘야하는데 신경하나하나 신경쓰다보니까 더 어렵더라고요. 그리고 워낙 자세가 안좋았던 터라 허리 구부릴때 척추가 약간 휘어져서 허리 힘주고 올라올때 균형이 틀어진다고 하네요. 3일차에 자세교정 되는 어마어마한 일은 일어나지 않았습니다. 꾸준.. 더보기 필라테스 하고서 2일차 안녕하세요. 잡담하고 싶은 날입니다. 필라테스 첫날 이후 제대로된 속근육을 썼더니 몸안의근육통 장난아니였어요. 하루 쉬고 다음날 이틀째 필라테스 수업을 받으러 갔습니다. 이번에 어떤 동작을 배울지 기대가 되더라고요. 지난번 첫수업이 꽤 마음에 들었나봅니다. 시작은 가볍게 스트레칭으로 앞으로 나란히 한 상태에서 목부터 허리까지 아래로 내리면서 뻗은 손은 발 끝쪽으로 쭉 내려주면서 올라올때 첫날에 배운 분절 마디마디 느끼면서 쓰윽 올라와주기했어요. 두번째라고 나름 능숙하게 하는 줄 알았지만 선생님이 매서운 눈으로 자세를 딱딱 잡아주시더라고요. 스트레칭 하고 캐딜락을 이용해서 옆구리도 스트레칭하면서 옆으로 대각선 방향으로 허리를 쭉 늘려주면서 운동하는데 배와 옆구리 그리고 손으로 밀어주는 힘 등 신경쓸게 많은.. 더보기 필라테스 하고서 1일차 안녕하세요 잡담하고 싶은 날입니다.5월달에 필라테스 운동 알아보다가 회사거리랑 가격, 강사선생님, 필라테스 기구종류 등 알아보다가 6월부터 한군데 정해서 운동 시작하기로 했죠. 두근두근 6월16일 필라테스 첫날입니다.저는 완전 생초보라서 일대일 10회, 그룹10회로 다니기로 했어요. 기초가 없어서 일대일이 절실했죠. 첫날은 선생님께서 제 몸 상태를 확인해줍니다.음음... 머리부터 발끝까지 정상안게 없었네요.제가 운동 시작하기로 마음 먹었던 이유 중 하나는 허리! 허리였어요. 다리 꼬는 습관도 문제였지만 장시간 안좋은 자세로 앉아있다보니 허리에 무리가 가는지 퇴근하고 집에오면 허리 통증이 장난 없습니다 ㅜㅜ 주변 친구들한테 허리 아프다, 자세가 너무 안좋아서 큰일이다 라고 말을 하니 필라테스가 자세교정이나.. 더보기 이전 1 다음
