필라테스 하고서 5일차

안녕하세요. 잡담하고 싶은 날입니다
늦잠을 자서 수업에 살짝 늦게 도착했어요 ㅠㅠ 그룹수업이라 칼같이 시작하는 필라테스 수업. 도착하니까 등근육부터 스트레칭 하고 있으셨어요. 김쌤은 조곤조곤 말하면서 수업을 진행하시는듯요. 동작 하나하나 가르쳐주실때 시범을 보여주시지 않고 말로 설명하시면서 자세는 한명씩 잡아주시는 것 같았어요. 그룹2회차 수업인 저에겐 살짝 어려운동작도 있었습니당.

그룹수업할때 마다 느끼는건 복부호흡할때 동작도 배우면서 신경쓰기가 너무 어려웠다는거죠. 일대일 하면서 호흡하는 방법을 계속 익혀나가야 할거 같아요. 그리고 기구필라테스로 하고 있어서 리포머에 줄을 걸거나 목부분을 들어올리거나 등등 할줄 몰랐는데 직접 할
수 있을때까지 지도하셨어요. 그룹이다보니 동작 따라하기전 기구를 바꿔야할때 본인이 못하면 선생님이 봐주시고 그러다보면 빠르게 진도를 못나가서 그런가봐요. 그룹수업하면서 눈치껏 습득해야합니다. 정 안되면 선생님이 도와주시니까 걱정 노노노.

다리라인 예뻐지는 동작 중에 한쪽 다리 아빠다리로 지탱해주고 반대다리를 쭉펴서 원을 그려주는거..! 이거 정말 다리가 후들후들 ㅋㅋㅋㅋ 한번더 한번더 할때마다 너무 힘들었어요. 그래도 예뻐질거 생각하면서 꾸준히 해봄. 그때 골반이 틀어지지 않게 잘 잡아줘야한데요. 다리 원 그리고 난 뒤에 팔도 날개뼈 이용해서 큰원을 그려주면서 전신 운동을 했네요. 다 하고 발바닥 마주보고 아빠다리 한상태에서 손은 허벅지로 꾸욱 누른 나비자세로 편안하게 쉬기. 릴렉스..


쉬고 나면 고난도 중간 동작!! 코어힘으로 다리를 쭉 올라와서 허리랑 직각으로 만들어야해요. 하지만 초보니까 직각은 아니더라도 최대한 쭉 피라고 이야기 해주더라고요. 김쌤이 집에서 안한만큼 여기서 쫙쫙 피고 가라고 얘기해서 있는 힘껏 다리를 쭉쭉 폈네요. 그리고 더 힘들었던 자세는 다리 한쪽 무릎 구부리고 상채들어올린 상태에서 트위스트 반복하는데 갈비뼈가 쪼여서 죽는줄알았음..끄앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한쪽 손 크게 원 그리고 가슴 안쪽까지 트위스트 한상태에서 등은 구부려주고 골반은 틀어지지 않게. 휴- 진짜 재밌는데 몸이 안따라와줘요.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔모양 더블유로 쫙 펴준뒤에 목은 하늘보면서 마무리. 아침에 수업 받았는데 다하고 나니까 몸이 개운해졌네요.

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필라테스 하고서 5일차 끝.